Introducere în managementul stresului

Stresul, termenul cel mai auzit de la toată lumea, are o definiție particulară în dicționar, care este „o stare de încordare sau tensiune mentală și / sau emoțională care rezultă din circumstanțe adverse, solicitante sau din orice circumstanțe externe”. știe, totul are o clauză, „interferența în calitatea vieții de zi cu zi”. Aceasta înseamnă că toată lumea resimte stresul, fie că este un student sau un pensionar, cu toate acestea trebuie doar abordate sau îngrijite anumite situații. În acest subiect, vom afla despre Managementul stresului pentru studenți.

Niveluri diferite de stres

Cu alte cuvinte, există diferite niveluri de stres pe care o persoană le trăiește în viață, cu toate acestea, unele selectate apelează la ajutor medical. Nivelurile diferite de stres pot fi declarate ca -

  1. Stresând pe menținerea unei rutine zilnice sau peste orice treabă zilnică (cum ar fi praf sau grădinărit) care poate fi rezolvată cu o atenție minimă. Aceste tipuri de cazuri nu au nevoie de ajutor profesional, deoarece sunt extrem de frecvente și stresul este ameliorat odată ce stimulul (adică corvoada) este scos din imagine.
  2. Sublinierea anumitor scenarii care se transformă în anxietate, cum ar fi examene sau competiții, care pot fi depășite cu un anumit sprijin sau îndrumare.
  3. Sublinierea unei probleme care împiedică calitatea vieții de zi cu zi și controlează emoțiile unei persoane care necesită ajutor profesional serios (cum ar fi un antrenor sau un psiholog certificat de wellness) - situații precum părinții care fac un divorț, renunță la un loc de muncă etc.

Este important să fiți conștienți de cauza stresului cuiva, să acceptați situația și să evaluați dacă este vorba de stresori pozitivi (precum un nou loc de muncă) sau de stresori negativi (cum ar fi presiunea de la egal la egal). Există numeroase modalități de a aborda acest lucru, în special pentru adulți tineri sau studenți a căror viață le poate afecta cariera / viitorul. Uneori, un student poate trece prin mai multe probleme în același timp, ceea ce poate provoca un stres imens care are impact asupra concentrării / focalizării, sănătății, emoțiilor etc. Prin urmare, este important să fii conștient de suferință și de diferitele metode de a face față și de a merge mai departe.

Înainte de a obține în profunzime modalități de gestionare a stresului, este esențial să înțelegem că stresul nu poate fi ignorat. Mulți pot presupune că, din moment ce este vorba de studenți, stresul nu ar fi mai mult decât o teamă de examinare. Cu toate acestea, studenții sunt delicate, cu minți delicate; ei sunt viitorul lumii. Prin urmare, este important să nu le subminați niciodată stresul. Aceștia ar putea lupta împotriva bătăilor și a presiunii de la egal sau ar putea face față mai multor probleme simultan, cum ar fi lupta pentru a munci din greu pentru a plăti taxele de școlarizare, în timp ce se pregătesc pentru un examen de bursă atunci când va afla despre divorțul părinților. În astfel de cazuri, sfatul unui psihiatru / psiholog are o importanță primordială, care se va asigura că studentul vine cu stresul, în timp ce nu afectează munca sau pregătirile și rămâne puternic prin situație.

Moduri diferite de a gestiona stresul pentru studenți

  • Terapia animalelor
  • Consultație individuală
  • Medicament
  • Acuzarea tehnicilor diverse care acționează ca „buste” de stres „de zi cu zi”
  • Dezvoltarea atitudinii corecte
  • Exerciții

Urmează câteva dintre modalitățile de gestionare a stresului pentru studenți de a gestiona stresul, unele interesante, altele cunoscute și altele demne de adoptat. Să le discutăm în detaliu.

  • Terapia animalelor:

Aceasta este o modalitate de a face față stresului care câștigă multă importanță și „tendință”. Aceasta implică câini dresați, uneori împreună cu personal instruit, pentru a ușura tensiunea, anxietatea, raul de acasă, singurătatea și depresia. Acești câini oferă dragoste, conexiune emoțională, tovărășie, reducând astfel stresul. În acest fel, studenții pot crea o legătură cu acești câini, care se pot produce într-o priză care îi ajută să se desprindă de depresie sau de rău în casă (lipsă de familie sau animale de companie) și să dezvolte noi relații.

  • Consultație individuală:

Aceasta implică o întâlnire unu cu unu cu un profesionist certificat, fie că este vorba de un antrenor în domeniul sănătății, un expert în yoga, un consilier etc., care să ajute la identificarea cauzei stresului, astfel încât să poată fi rezolvat bine și să ajute la învățarea despre sine și crește individual. Acest lucru dă posibilitatea de a aduce transparență sau deschidere într-o persoană pentru a vorbi despre ea însăși încurajându-l să fie mai conștient, „acceptând” și îndrăzneț despre viața personală.

  • Meditaţie:

Una dintre cele mai cunoscute metode de stres a stresului este meditația. Meditația ajută la controlul stresului, la gestionarea furiei și la păstrarea unui calm în multe situații care mușcă unghiile. Poate include respirația profundă, meditația „aasana” (care implică postură corectă și „mudra”) sau pur și simplu scandarea „Omului” pentru a crea o aură pozitivă în jurul unei persoane. Acest lucru poate ajuta la întărirea concentrării / concentrării, crearea unei modalități de a învăța lucruri noi (concepute științific ca dezvoltând mai multe materii „gri” în creier) și de a vedea lucrurile sau situațiile dintr-o perspectivă diferită.

  • Acuzarea tehnicilor diverse care acționează ca „Bustean” de stres „cotidian”:

Crearea unei rutine, cum ar fi întâlnirea cu persoane care rămân mai vesele sau lipsite de stres, sau luarea de pauze dese de la o sarcină consumatoare de timp. Aducerea incluziunilor minime în viața de zi cu zi, cum ar fi concentrarea pe problemele actuale, acordarea de importanță vieții sociale, luarea „timpului” corespunzător, lucrul la punctele slabe și îmbunătățirea punctelor forte se va adăuga la construirea unei persoane pentru a face față stresului, evitând în același timp stresorii negativi cu o mai bună înțelegere.

  • Dezvoltarea atitudinii corecte:

O atitudine pozitivă ajută la păstrarea zâmbetului și la stresul feței cu o mare ușurință și putere. Poate fi ceva atât de mic ca planificarea în avans sau ceva la fel de mare ca credința, dar o atitudine pozitivă face întotdeauna loc pentru a te simți excelent mental, fizic și emoțional, precum și pentru a crea calea către succes, în timp ce combateți stresul ca fiind extrem de minor. obstacol care a avut un impact neglijabil. Acest lucru va aduce cu siguranță o schimbare magnifică prin pași mici, contribuind la crearea unui program sau la construirea de auto-motivație pentru a finaliza obiectivele stabilite pentru zi, a vorbi și a cere curaj cu sprijin în perioadele grele, rămânând hotărât și concentrat pentru a realiza ceva (orice ) în viață, inducând autoevaluarea și îmbunătățirea și dezvoltarea credinței.

În mod similar, o atitudine negativă poate să-l îndepărteze de obiectivul său, să creeze o aură negativă, făcând persoana să se simtă scăzută mental și emoțional, precum și, bolnavă fizic. Poate fi la fel de simplu ca o atitudine „nepăsătoare” casual, cum ar fi „care poate fi văzută mai târziu” sau „nu merită timpul”, dar are o magnitudine de efect în carieră sau în viitor. Acest lucru poate sparge în timp lucruri, cum ar fi amânarea, lenea, cinismul, aroganța și ignoranța, o abordare pasivă (întorcându-se încet pentru a fugi de situații) și nepăsarea, care este absolut greu de desprins.

  • Exerciții:

Este posibil ca exercițiile să nu aducă doar modificări fiziologice, ci și energie mentală, întrucât o schimbare din activitatea intensă este adusă în ea este un mod eficient de a combate stresul. Acesta poate fi un jog de dimineață care aduce o rezistență imensă pentru a naviga în timpul zilei sau o plimbare rapidă de seară cu prietenii sau un joc casual de badminton cu familia, dar în mod regulat, le va crea relaxare în mintea cuiva care va întineri și va reîmprospăta persoana. ei să scape de stresul negativ.

Concluzie - Managementul stresului pentru studenți

Viața poate fi simplificată dacă cineva este dispus să o facă, deoarece totul este rezolvabil. Este atitudinea care contează. Așadar, de ce să nu începeți cu elementele de bază și să evaluați din interior pentru a înțelege ce este supărător, astfel încât stresul poate fi transformat într-un stres pozitiv, care ajută un individ să crească pentru a înfrunta lucruri mai mari și mai bune. La urma urmei, mai este un drum lung și cel mai bun moment pentru a începe drumul este acum!

Articole recomandate

Acesta a fost un ghid pentru managementul stresului pentru studenți. Aici am discutat despre diferitele tipuri de stres și diferite modalități de a trata stresul. Puteți parcurge și alte articole sugerate pentru a afla mai multe -

  1. Abilități de gestionare a stresului
  2. Sfaturi pentru gestionarea stresului
  3. Interviu de stres | Cum să te descurci cu ei
  4. Efectele stresului asupra depresiei
  5. Ce este strategiile de gestionare a stresului?

Categorie:

Dezvoltarea antreprenorială