Introducere în evenimentele din zilele lucrătoare
Ne-am trezit cu toții dimineața pentru a ne pregăti pentru evenimentele noastre din ziua de muncă, jumătate dormind și jumătate ne-am gândit dacă putem doar 30 de minute de somn. Și când, în sfârșit, decidem că nu ne putem permite nici măcar alte 5 minute de somn, cu atât mai puțin 30, atunci energiile noastre sunt un pic de picătură și mergem să ne pregătim pentru ziua de lucru și să plecăm. Și pe tot parcursul zilei de muncă, energiile noastre sunt cam scăzute, deoarece nu am obținut cinci minute de somn în plus. Bem cafea toată ziua, pentru a vă păstra proaspăt și mai mult decât proaspăt pentru a vă menține treaz. Și toată ziua, abia așteptăm să ne întoarcem acasă, astfel încât să ne putem întoarce în patul nostru confortabil și să facem griji fără să ne facem griji să ne trezim în alte 10 sau 15 minute. Citind acest lucru, toți suntem ca „am fost acolo, am făcut asta”.
Și când am terminat de imaginat toate cele de mai sus, încercăm să găsim unele lucruri pe care le-am putea face diferit sau puține lucruri pe care le-am putea face sau nu în așa fel încât să ne descurcăm cu energiile reduse. Deci, credem că poate dormi mai devreme ne poate oferi acea jumătate de oră de somn în plus, care te va ajuta să treci peste zi cu o minte relativ mai proaspătă.
A nu fi la fel de entuziast în timpul zilei are multe repercusiuni. Dacă aveți un interviu, atunci nu puteți intra cu fața adormită sau cu consum redus de energie, arătând dezinteresat și așteptați să aterizați locul de muncă. Dacă sunteți angajat de companie, atunci nu puteți arăta întotdeauna obosit și incapabil să îndepliniți o sarcină. De ce și-ar dori o companie un astfel de angajat care nu are energie să facă măcar un lucru în mod corespunzător.
Dar există aceste ritualuri de cinci dimineți pe care le puteți adopta cu ușurință în viața de zi cu zi și vă fac viața mult mai ușoară.
Adoptarea acestor ritualuri vă va ajuta să vă energizați ziua de lucru și veți începe efectiv să vedeți diferența dintre voi. Nu veți mai fi somnoros sau neplăcut, dar veți avea energia să faceți lucrurile pe care ați fost incapabil (sau așa ați crezut) de a face. Pot să pară multe, pentru a începe, dar odată ce începeți să faceți micile schimbări în stilul dvs. de viață în general și, odată ce veți intra în ritmul de a desfășura aceste mici activități, veți vedea cu siguranță diferența.
Stăpânește-ți acum evenimentele din ziua lucrătoare!
-
Începeți evenimentele din ziua de muncă devreme
Mai devreme la culcare, devreme pentru a se ridica, face o persoană sănătoasă bogată și înțeleaptă; ar trebui să fie motto-ul vieții tale dacă vrei să faci câteva schimbări grave (citite pozitive) în viața ta. Strămoșii noștri au avut dreptate să spună că cei care cresc mai devreme sunt mai buni la locul de muncă și, în general, sunt mult mai mulțumiți de viața lor în comparație cu oamenii care au obiceiul să lovească butonul de amânare doar pentru a obține acele 5 min de somn în plus. Este cel mai rău lucru cu care ai putea să-ți faci singur și să-ți începi ziua. Lasă-l! 5 minute în plus nu vă ajută! În schimb, fac exact contrariul. Chiar și studiile sugerează că, dacă sunteți un crescător mai devreme, atunci sunteți în general mai productiv, deoarece aveți acele ore suplimentare ale dimineții, pe care altfel v-ați fi dormit, pentru a vă îndeplini sarcinile pendinte. Și chiar dacă nu aveți nicio sarcină pendinte, un început precoce al zilei de muncă nu vă va ajuta decât să vă adaptați mai ușor la mediul înconjurător, deoarece avem toate tendințele să fim puțin dezabordate și să nu putem înțelege împrejurimile noastre atunci când ne trezim. sus.
Așadar, dacă credeți că nu există niciun fel în care vă puteți trezi înainte, spuneți ora 7, apoi încercați să setați alarmele pentru 6:30 în loc să le setați la ora 7. Acest lucru vă va ajuta să vă păcăliți într-o satisfacție mentală de a fi dormit o perioadă în plus, plus că veți putea să vă începeți ziua la momentul în care intenționați (chiar dacă nu vă puteți trezi la 6:30). Dar nu uitați să dormiți la timpul potrivit, poate puțin mai devreme decât în mod normal. Deoarece să fii lipsit de somn nu te va ajuta, ci te va feri de fericirea de bază și de bunăstarea ta.
-
Ia un mic dejun corespunzător
Când strămoșii noștri au spus că mănâncă mereu micul dejun ca un rege, au avut un motiv suficient de logic în spatele lui. Știau că vei avea o zi lungă înaintea ta, așa că vei avea nevoie de acea energie suplimentară pentru a-ți continua ziua. Așadar, începe cu un mic dejun corespunzător. Chiar dacă este puțin grea pentru dieta ta, ai toată ziua să arzi caloriile suplimentare pe care le consumi. Și nu faceți greșeala de a lua micul dejun împreună cu verificarea poșta. Concentrează-te doar la micul dejun. Începeți evenimentele din ziua de muncă, punându-vă viața și câștigurile înaintea vieții și a câștigurilor oamenilor pentru care lucrați. Practic nici nu îți lași creierul să te trezești înainte să începi să te uiți prin e-mailurile tale și să evaluezi munca care trebuie făcută. Acesta este cel mai rău început pe care l-ai putea da în ziua ta. Trecerea prin e-mailurile evenimentelor din ziua de muncă înainte sau cu micul dejun îți aduce o povară suplimentară în minte pentru a finaliza sarcina și te face să te grăbești prin micul dejun. Întotdeauna este cel lent și constant cel care câștigă cursa. Așa că începe-ți ziua încet, dar constant, astfel încât să ai suficientă energie pentru a-ți trece ziua. Nu vă împovărați mintea înainte să fie gata de a face față sarcinii.
Este ca și cum ai învăța un grad 4, cum să rezolvi o problemă de matematică a unui grad 10, este efortul inutil. Lumea nu va veni să se prăbușească în jurul tău dacă întârzii puțin pentru a-ți verifica poștele pentru evenimentele din ziua lucrătoare pentru o singură dată sau dacă refuzi să-ți verifici poștele înainte de micul dejun și vrei doar să te bucuri de o masă abundentă cu familia și să ai parte de conversație reală cu ei. Luați-vă ziua așa cum va veni, nu încercați și pregătiți-vă prea mult pentru ziua respectivă și încărcați-vă mintea. Acest lucru va face ca energiile tale să scadă până la cel mai mic nivel atunci când îți dai seama de cantitatea de muncă pe care trebuie să o faci chiar înainte de a te apuca de muncă.
-
Concentrați-vă pentru a crea o oră de putere
În măsura în care este pledat pentru a-ți verifica poșta împreună cu micul dejun, există încă unele persoane care, din obișnuință, nu se pot descurca fără să le verifice poșta. Deci, dacă ești tu și nu poți să-ți începi ziua fără să știi ce se află în fața ta, există o alternativă pentru tine. Încercați să creați o oră de putere pentru evenimentele din ziua de lucru, cel puțin. Se crede că nivelul de energie și entuziasmul oamenilor este la cel mai înalt la 10 dimineața, așa că încercați să creați o oră atunci când puteți atinge acel entuziasm al dvs. (pentru a spune cel puțin) și intrați în muncă mod. Faceți cea mai dificilă sarcină în acel moment. Nivelul de energie creat în acea perioadă încercând să finalizați sarcina vă va ajuta să vă simțiți energizat toată ziua și vă va ajuta să faceți munca cu mult mai multă energie pe tot parcursul evenimentelor din ziua lucrării. Chiar dacă nu puteți crea acea oră de putere pentru întreaga echipă, cel puțin veți putea crea energie pentru a obține ziua. Această tehnică de creare a unei ore de putere poate face minuni în evenimentele din ziua lucrătoare, dacă este adoptată corect. Tot ce trebuie să faceți este să încercați să vă concentrați pe finalizarea celei mai dificile sarcini, sau chiar dacă nu terminați, ci doar să încercați să vă concentrați asupra celei mai dificile sarcini cu toată vigoarea dvs., doar pentru acea oră.
-
Încercați și încorporați anumite activități fizice
Nimeni nu vrea să înceapă acolo încercând să stea printr-o întâlnire plictisitoare și încercând să se concentreze pe prezentările plictisitoare. Nimic nu poate fi mai plictisitor decât atât. Dar îl poți transforma în ceva interesant. Puteți sugera echipei dvs. să conducă întâlnirea în timp ce faceți o plimbare. Există unele birouri în care camera de consiliu nu conține scaune și o masă, ci o banda de alergare orientată unul spre celălalt. Pentru ca angajații să poată încorpora o activitate fizică mică într-o rutină altfel plictisitoare și să-și facă creierul. În apărarea sa, se crede că o minte activă are tendința de a da idei mai bune și mai inovatoare în comparație cu o minte plictisită și inactivă. Așadar, dacă doriți să vă măriți productivitatea sau productivitatea angajaților, atunci propuneți să încorporați o activitate fizică sau să investiți în unele echipamente pentru a ajuta angajații să activeze dimineața. Dar chiar dacă unele companii consideră că nu au fonduri suficiente pentru a face investiții în astfel de echipamente, atunci sugerează să faci o plimbare în parc în timp ce discută datele întâlnirii. Poate fi foarte util să-ți începi ziua cu o notă de mare energie și să primești acea energie suplimentară și pentru restul zilei.
-
Găsiți vinovatul
După ce ai respectat punctele cheie menționate mai sus, te descoperi cu un consum redus de energie, atunci trebuie să treci serios din nou în rutină. Puteți face acest lucru chiar înainte de a adopta oricare dintre tehnicile menționate mai sus pentru a începe obiectivele din ziua de muncă. Luați o săptămână și încercați să vă respectați îndeaproape ritualul și rutina zilnică. Când te trezești, care este primul lucru pe care îl faci, când pleci pentru munca ta, cum e starea ta de spirit atunci când pleci la birou, te simți grăbit, care este primul lucru pe care îl faci când ajungi la birou? Aceste mici observații vă pot ajuta să identificați locația exactă unde trebuie să lucrați. Deși unele obiceiuri sunt bune și te ajută să iei mult timp, precum cele menționate mai sus. Există, de asemenea, unele obiceiuri pe care trebuie să le schimbi pentru că nu îți fac niciun bine. Și respectarea rutinei tale zilnice te va ajuta să faci asta. Găsirea vinovatului care îți păstrează energiile într-un ritm constant.
Trebuie să știi și să înțelegi ce faci și ce fel de efect are asupra ta. De exemplu, dacă primul lucru pe care îl faci dimineața, după ce te întorci în sensul tău, verifică-ți Facebook-ul, atunci ce mai ai nevoie pentru a-ți începe obiectivele din ziua de lucru cu o energie pentru totdeauna scăzută. De ce vrei să te uiți la viața altora înainte de a începe cu propria ta viață? De ce vrei să-ți începi ziua cu comparații din viața ta cu viața „prietenilor” tăi? Nu ai suficient pe farfuria ta, suficiente lucruri pentru a-ți face griji pentru tine, că vrei să adaugi și o stimă de sine scăzută? Prin urmare, acest lucru trebuie să se schimbe. Și după ce începeți să schimbați lucrurile mărunte din stilul dvs. de viață, începeți să vă dați seama ce este în neregulă cu stilul dvs. de viață actual, atunci veți începe să vedeți diferența în nivelul dvs. de energie, fără a fi nevoie să încorporați niciodată un nou obicei.
Așa cum am menționat mai sus, poate fi destul de inutil să crezi că ești pe cale să schimbi modul în care îți treci obiectivele din ziua de muncă. Sau poate fi destul de dificil să îți schimbi obiceiurile sau să le adopți unele noi. Dar este extrem de important să faci asta. Pentru că beneficiul tuturor acestor lucruri vă va bucura singur. Vei fi cel care va lucra cu un cadru de minte mai bun și mai proaspăt. Vei fi cel care va putea aborda mai bine problemele lor și le va oferi o soluție mai bună. Ai avut destule energii reduse. Este timpul să schimbăm obiceiurile proaste și să aducem unele bune. Vă vor lua un drum lung. Dacă numai tu le ești fidel și implementează corect noul program sau ritualuri sau obiceiuri. Înșelăciunea nu va funcționa pentru obiectivele din ziua ta de muncă.
Articole recomandate
Acesta a fost un ghid care vă va ajuta să vă energizați evenimentele din ziua de lucru și veți începe efectiv să vedeți diferența dintre voi. Acestea sunt următoarele link-uri externe legate de evenimentele din ziua lucrătoare.
- 13 modalități de a face față cu a fi suprasolicitat la locul de muncă
- 6 motive eficiente Toți au nevoie de un proiect de pasiune la locul de muncă
- 6 Moduri importante de a rezolva problemele de atitudine la locul de muncă