Prezentare generală a managementului stresului la locul de muncă
Lumea a devenit foarte accelerată la data de astăzi. Totul trebuie făcut rapid. Acest lucru a făcut viața foarte stresantă, atât pe plan personal, cât și profesional. Pe plan personal, trebuie să-și gestioneze familia și relațiile, iar pe plan profesional, trebuie să gestioneze munca, personalul și clienții. Prin urmare, realizarea unui echilibru între viața profesională a devenit foarte dificilă. Acest lucru duce la stres imens la un individ și afectează sănătatea acestuia. Stresul este o stare de conflict emoțional sau fizic. Ea provine din orice caz sau incident care te face să te simți nu doar frustrat și furios, dar duce și la dezvoltarea anxietății.
Stresul este reacția corpului tău la o provocare sau cerere. Te scurge atât fizic, cât și emoțional. Nivelul de stres este în general ridicat la locul de muncă și, prin urmare, trebuie gestionat. Stresul profesional se dezvoltă atunci când lucrurile nu se dovedesc așa cum se așteaptă. Stresul profesional poate crește atunci când angajații nu beneficiază de sprijin complet din partea persoanelor în vârstă și a semenilor sau se simt ca și cum nu pot obține controlul asupra muncii lor. În acest subiect, vom afla despre Managementul stresului la locul de muncă și despre diferite modalități de gestionare a stresului la locul de muncă
Moduri diferite de a face față stresului la locul de muncă
Există diverse abilități și metode pentru a face față stresului la locul de muncă, să analizăm diferite moduri.
- Începutul corect al zilei tale: După ce te-ai luptat să hrănești copiii și să-i trimită la școală, încercând să bată traficul pe drum sau măcar să-l evite și să bea cafea neagră pentru a avea ceva sănătos, oamenii sunt așa cum este sub mult stres în momentul în care ajung la birou și, eventual, să fie mai stresat în întreaga zi la serviciu. Începând cu ziua de a fi optimist cu privire la tot ceea ce include ziua ta, să ai un tip de mic dejun potrivit și să planifici ziua în mod eficient, atunci poți face față stresului la locul de muncă.
- Fii clar cu cerințele: un contribuitor major la stresul la locul de muncă este cerințele vagi ale locului de muncă în cauză. Dacă cineva nu are nici o idee despre cerințele sale de muncă și sunt prea flexibile, unul va ajunge să fie mai stresat decât de obicei. Dacă te îndoiești de munca ta sau de orice faci, atunci poți discuta cu șeful tău și revigoră strategiile, dacă este nevoie. Acest lucru vă va face amândoi confortabil.
- Evitați alterările la locul de muncă: Orice fel de conflict afectează sănătatea fizică și psihică a unui individ și, în plus, conflictul dintre colaboratori este evident și inevitabil, este o idee bună să evitați conflictul la locul de muncă cât mai mult posibil. Vă putem asigura lucruri simple, cum ar fi fără să bârfim, nu vă exprimați opiniile personale despre subiecte sensibile, cum ar fi politica și religia în public, încercați să evitați să vă implicați într-un umor de birou tentant și ademenitor. Încercați să evitați persoanele cu care nu vă puteți conecta. Dacă totuși, intrați în orice conflict, apoi gestionați situația în mod sensibil.
- Lipiți-vă zona dvs. de confort: Un alt contribuitor uluitor la stresul la locul de muncă este disconfortul fizic. Este posibil să nu vă simțiți stresați când vă aflați pe un scaun care nu vi se potrivește pentru câteva minute. Dar dacă stai pe acel scaun mult timp când te afli la locul de muncă, zi de zi, poți dezvolta probleme de dureri de spate și vei fi mai vulnerabil la stres din acest motiv. Chiar și mici distrageri pot duce la un pic de frustrare. Deci, asigurați-vă că lucrați dintr-o zonă silențioasă.
- Uitați de multitasking: Multitasking-ul a fost la un moment dat salutat drept cea mai bună modalitate de a face mai multă muncă într-o zi. Atunci oamenii și-au dat seama că viteza și acuratețea lor (ca să nu mai vorbim de sănătate) au suferit de multitasking. Există un anumit punct de ce concentrarea pe numeroase lucruri simultan nu funcționează bine pentru majoritatea oamenilor. În loc de multitasking, putem adopta o nouă strategie numită „chunking”, împărțind munca în bucăți mici sau stații de lucru.
- A fi perfecționist este un stresor: a fi un lucrător extraordinar poate ajuta la inculcarea unui factor care se simte bine și la performanță la locul de muncă. În schimb, în căutarea perfecțiunii, pe de altă parte, poți să te duci cu tine și cu nuca colegilor tăi. În locurile de muncă care necesită un ritm și sunt orientate către țintă, este posibil să nu aveți mare succes. Așadar, dă-ți tot ce e mai bun și apoi felicită-te pentru că ai făcut tot posibilul, deoarece este ceva înțelept. Acest lucru vă va îmbunătăți performanța la locul de muncă și va reduce stresul.
- Ascultați muzica în timp ce vă întoarceți acasă: Ascultarea muzicii are propriile sale avantaje și se poate dovedi a fi un factor de stres eficient după ore lungi și obositoare de lucru la birou.
- Rămâneți organizat: Dacă ați fost o persoană dezorganizată de-a lungul vieții, atunci rămânerea organizată poate reduce mult stresul la muncă. A fi organizat vă va ajuta să gestionați timpul foarte bine și nu vă veți grăbi pentru nimic în toată ziua voastră. A fi organizat ajută la eficientizarea muncii și la menținerea aglomerării.
- Plimbare la prânz: Efectele nefaste ale unui stil de viață sedentar sunt cunoscute unuia și tuturor. O modalitate ușoară și simplă de a gestiona stresul și de a combate problemele stilului nostru de viață este prin a scoate ceva timp pentru a face exerciții fizice sau pentru a face o plimbare cel puțin în timpul pauzei de prânz. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă mențineți forma și să preveniți schimbările de dispoziție.
Articole recomandate
Acesta a fost un ghid pentru managementul stresului la locul de muncă. Aici discutăm diferitele moduri de a gestiona stresul la locul de muncă. Puteți parcurge și alte articole sugerate pentru a afla mai multe -
- Tehnici de gestionare a stresului
- Cum să te ocupi de interviu de stres
- 13 modalități de a face față cu a fi suprasolicitat la locul de muncă
- 10 moduri de soluționare a conflictelor la locul de muncă
- Introducere în strategiile de gestionare a stresului